massage avec les pieds sur le dos

Avecses trois têtes de massage, il stimule les muscles grâce à des vibrations douces et peut être utilisé aussi bien sur le dos, la nuque, les bras ou les jambes. Enfin, notre pharmacie en ligne vous propose un appareil spécialement conçu pour le massage des pieds. Supportant tout le poids du corps ainsi que des chocs et des pressions 10854 résultats trouvés pour votre recherche Massage Pied Appareil sur le comparateur de prix Matière du revêtement Cuir synthétique, Avec batterie rechargeable, Autonomie 70 min, Fonction chauffage, Shiatsu, Pour les épaules, Pour la nuque . 1 offre. 52,43 € HoMedics FM-TS9-EU. Appareil de massage pour pieds, Sur secteur, Fonction chauffage, Infrarouge, Shiatsu, Commealternative aux appareils motorisés pour le massage des pieds, vous pouvez opter pour le rouleau de massage en bois pour les pieds Sandy Confort. Il s'agit d'un masseur pour pieds en bois avec 10 rouleaux en bois surmontés de picots. Les rouleaux sont répartis sur 2 rangées. Nevous inquiétez pas ; les massages du pied vous permettent de reprendre le dessus. Après votre douche (matin et/ou soir), posez-vous tranquillement et posez le pied droit sur le genou gauche. Massez avec vos pouces, en appuyant assez fort, la zone située en dessous des 4 petits orteils. Faites ceci pendant 5 à 10 min en respirant bien. 10 Unmassage relaxant est ensuite effectué afin de préparer le pied à recevoir le massage traitant. Doux dans un premier temps, le massage devient par la suite un peu plus énergique. Les premiers mouvements visent à repérer nonton film who am i sub indo. Publié le 22/10/2021 à 16h00 , mis à jour le 22/10/2021 à 16h00 C'est la partie de notre corps que l'on sollicite le plus ; et ce n'est pourtant pas celle à laquelle on fait le plus attention. La plupart du temps enfermés dans une paire de chaussures à nous porter, nos petits petons souffrent plutôt pas mal. Afin de les soulager, leur offrir un petit massage reste la solution la plus efficace. Découvrez notre sélection des meilleurs appareils de massage pour les pieds. Avant d'acheter ce type d'appareil, il est important de comprendre son fonctionnement. Un appareil de massage pour pieds, comme son nom l'indique, est une machine qui sert à masser les pieds. Elle comprend deux emplacements où chaque pied doit être posé. Lorsque l'appareil est en marche, le masseur fonctionne sur les points de réflexologie afin de détendre les muscles et de soulager de nombreuses douleurs du corps. Notre sélection d'appareils de massage pour les pieds Renpho - Masseur De Pieds électrique Ce masseur électrique des pieds est équipé de boules de rotation, de bâtonnets de roulement, du chauffage et de la compression de l'air, afin de vous offrir un massage des pieds Shiatsu en profondeur. Il améliore la circulation sanguine, soulage les douleurs et favorise un meilleur sommeil. Caractéristiques Mode 3 intensités de massage et 3 intensités de pressionZone de chauffage chauffage par le basPanneau de commande écran tactile Télécommande Taille maximale du pied 46Minuterie 15 ou 30 minutesManchons en tissu amovibles et lavablesPoids 5kg Notre avis on aime le fait de pouvoir dissocier et régler séparément la chaleur, la vitesse des rouleaux et l'intensité de pression. La télécommande est aussi très pratique. Ce modèle est disponible sur Amazon en livraison gratuite. Beurer - FM 60 Appareil de massage des pieds Cet appareil offre un massage shiatsu relaxant des zones réflexes des pieds. Ce type de massage permet de soulager les douleurs aux pieds et de stimuler la circulation sanguine. Les points lumineux infrarouges intégrés réchauffent vos pieds pendant le massage, ce qui favorise la sensation de détente. Caractéristiques Mode 18 têtes de massage rotatives et 2 niveaux d'intensitéMassage shiatsuDiffusion de chaleur activableFacile à commander avec le piedTissu confortable en maille respirantePoids 4kg Notre avis l'appareil peut être facilement commandé par le pied sans avoir à se pencher et ça, c'est quand même bien pratique ! L'angle d'inclinaison peut aussi être réglé avec les pieds. Ce produit est disponible sur Amazon en livraison gratuite. HoMedics - Appareil Massage des Pieds Électrique chauffant Cet appareil masseur de pieds apporte un massage Shiatsu revigorant grâce à ses 9 têtes tournantes par pied. Il possède une fonction chaleur par infrarouge pour une relaxation intense. Il est idéal pour un soulagement total de toutes les parties du corps, que ce soit une simple fatigue ou des douleurs plus profondes. Caractéristiques Mode 18 têtes de massageConvient à toutes les pointuresLavable facilementPoids 4,25kg Notre avis cet appareil n'ayant pas de télécommande, il est quand même possible d'appuyer sur le bouton d'alimentation directement avec le pied. Pour augmenter le niveau de chaleur, il suffit simplement d'appuyer de nouveau sur ce même bouton. Ce modèle est disponible sur Amazon en livraison gratuite. Appareil de massage Footbox L’appareil FootBox a été conçu pour soulager vos pieds au quotidien après une journée de travail par exemple. Il permet aussi de favoriser la circulation sanguine. Caractéristiques Mode 3 programmes de massageAir Pression réglable doux, moyen ou fortMassage 3D par galets massantsPoids 8kg Notre avis le panneau de contrôle vous permet de choisir facilement le programme que vous souhaitez puis d'ajuster séparément la pression de l’air et les oscillations. Ce produit est disponible en livraison gratuite sur Nature & Découvertes. Renpho - Appareil de massage jambes et pieds Cet appareil procure un massage complet des pieds et des jambes. Il est équipé de plusieurs airbags qui vont ainsi presser les muscles des pieds et des mollets en allant du bas vers le haut. Cela améliore considérablement la circulation sanguine. À voir aussi Caractéristiques Mode 5 programmes de massage et 3 intensités de pressionFonction de chauffage 2 niveaux de chaleurMassage par compressionMinuterie 20 minutes Notre avis la chaleur qui part des pieds et remonte jusqu'aux jambes est vraiment très agréable, cela favorise une relaxation complète. La matière de l'appareil est dans un tissu doux plutôt confortable. Ce modèle est disponible sur Amazon en livraison gratuite. Type de massage selon l'effet que vous recherchez, il existe différents type de massage, le massage shiatsu, le massage par rouleaux, le massage par compression d’airConfort d'utilisation quoi de plus désagréable que de devoir repositioner ses pieds pendant le massage. Certains appareils ont une mauvaise inclinaison pour les chevilles, tandis que pour d’autres l'angle d'inclinaison peut être facilement réglé avec les pieds. Chaleur si vous avez le fameux syndrome des pieds souvent froids, alors les modèles dotés d’une option chaleur seront idéals. Ainsi, vous pouvez profiter d’un bon massage tout en gardant vos pieds bien au chaud. La chaleur permet aussi d'améliorer la circulation c’est la fonction adéquate si vous ne supportez pas les massages en profondeur. Les vibrations agissent en douceur sur les douleurs les plus graves sans pour autant être invasives. Elles desserrent les muscles à partir des oscillations. Si vos muscles sont sensibles, il est préférable d’opter pour ce type d’appareil de massage pour les masseurs pour pieds sont quasiment tous munis d’un minuteur. Grâce à cette option, il vous suffit de programmer la durée désirée de votre massage. Une fois le temps écoulé, la machine s’arrête pensez aussi au poids de l’appareil, en effet s’il pèse trop lourd, il sera plus difficile de le déplacer d'un endroit à un c'est aussi un critère à prendre en compte au moment d’acheter votre masseur pour les pieds. La fourchette peut être assez large, mais sachez qu'un appareil avec un prix trop bas risque de ne pas être durable dans le temps et de ne pas avoir les performances attendues. Les avantages d'utiliser un masseur pour les pieds Les appareils de massage ont de nombreux bienfaits, pas seulement au niveau des pieds, mais sur l'intégralité du corps. Ils permettent de toucher des zones précises comme les points de réflexologie. L'utilisation d'un masseur va vous aider à soulager de nombreuses douleurs et relâcher les tensions. Il permet aussi de stimuler la circulation sanguine ainsi que le drainage lymphatique. Si vous avez souvent des douleurs au niveau de la voute plantaire ou que vous faîtes de la rétention d'eau, l'utilisation régulière d'un masseur vous sera d'une grande aide. Le dos est aussi accessible depuis les points de réflexologie des pieds. Rester trop longtemps debout ou avoir une mauvaise position assise sont deux facteurs qui peuvent vous causer des maux au dos. Les appareils de massage pour pied peuvent alors exercer la pression nécessaire sur les zones du dos présentes sur le pied afin de vous soulager. Le massage des pieds peut aussi avoir une action favorable sur le stress, les douleurs de règles et améliorer le sommeil. Nos conseils et questions Quel est le temps d'utilisation recommandé ? Il faut prévoir une séance de 10 à 30 minutes par jour selon vos besoins. Nous vous conseillons de ne pas dépasser ce temps. Est-il possible d'utiliser un appareil masseur de pieds lorsque l'on est enceinte ? Oui, à condition que celui-ci ne fonctionne pas par électrostimulation. Nous vous recommandons tout de même de demander l'avis à votre médecin. Les appareils sont-ils adaptés à toutes les tailles de pieds ? Généralement, ils sont adaptés à toutes les pointures, même les plus grandes. Cependant, certains appareils sont spécialement conçus avec une surface plus large afin de s’adapter à toutes les tailles de pieds. Avez-vous un service adulte à offrir, un salon de massage, un Spa, un produit +18 à vendre, ou juste un massage? Ajoutez vos annonces ici et maintenant et faites les bonnes affaires immédiates Rabat Massage à domicile Déposer une annonce Maroc est votre site d'annonces de particuliers et professionnels, emploi, voitures occasion ou neuves, immo, services de proximité, événements... AFRIBABA le Carrefour des Bonnes Affaires. vous permet de vendre et d'acheter dans votre région. Publiez votre petite annonce gratuite ou évènement dans votre localité en quelques clics! et organisez la remise en mains propres directement avec l'acheteur ou le vendeur. C'est simple, éfficace et 100% des petites annonces d'occasion ou neuves sur afribaba com Maroc MA et aussi sur votre téléphone mobile. Lire la suite... Mis à jour le 04/10/2018 à 10h54 Utilisés pour se relaxer, les bouliers en bois viennent à bout des petites tensions nerveuses et stimulent la circulation sanguine. En revanche, ils n'endigueront pas une véritable douleur musculaire ou un stress profond. C'est le pied ! Et pour cause, la réflexologie plantaire est une méthode qui se pratique au niveau de la plante des pieds, "tableau de bord" de l'ensemble du corps. Elle stimule la circulation sanguine effaçant les contraintes de la journée. Selon une médecine chinoise ancestrale, chaque zone réflexe correspondrait à un organe, une glande ou une partie du corps qui se projetterait sur la plante des pieds. Ce massage des pieds d'origine chinoise localise les tensions et les débloquent. Les bouliers en bois le bien-être des pieds Le principe du massage manuel des masseurs en bois repose sur un mouvement de reptation, comme celui d'une chenille, avec les pulpes des doigts de la mains sur les orteils et tout le pied. Il va relancer la circulation des pieds fatigués. Il suffit de placer ses pieds sur le boulier et d'effectuer des mouvements symétriques ou pas. Au bout de dix minutes, on sent vraiment la différence. Les jambes sont plus légères et les pieds se dénouent. On retrouve cette technique pour le massage du dos sous la forme de lanières de plusieurs rangées de boules que l'on se passe sur le dos comme la lanière d'un gant de crin. L'avis du médecin cette technique ne repose pas sur des concepts scientifiquement prouvés. Elle ne doit pas dispenser d'une consultation médicale normale en cas de stress important, de dépression, ou pour tout autre symptôme. Rétention d’eau que faire ? Chaque été, dès qu’il fait chaud, c’est pareil vous enflez brutalement et parfois même de plusieurs kilos. Vos chevilles surtout sont gonflées, vous procurant dans les jambes une sorte raideur désagréable, voire de douleur. Cet œdème, plus communément appelé rétention d’eau, vous empoisonne, et vous empêche d’entrer dans vos chaussures et gène la marche. Comment faire alors pour que l’eau emmagasinée dans votre corps puisse s’évacuer et que vous retrouviez la ligne et la liberté de vos mouvements. 30 astuces efficaces pour lutter contre la rétention d’eau. 30 astuces contre les chevilles gonflées dues à la rétention d’eau 1- Surélevez vos pieds Allongez-vous plusieurs fois par jour en reposant vos chevilles sur des fait d’élever les pieds permet d’aider le sang à affluer avec plus de facilité. 2 - Ne restez pas assis trop longtempsEvitez de croiser vos jambes ou de rester des heures dans la même vos jambes, bougez vos orteils de temps en temps, et marchez un peu. 3 - Portez des vêtements amples Portez des pantalons amples en coton et des chaussettes en fibre naturelle sans pantalon et chaussettes trop serrés risqueraient de gêner la circulation - Gardez vos chevilles au frais le plus possible Oubliez le bronzage, évitez la chaleur, les bains chauds, le sauna ou le chaleur favorise la dilatation des veines. 5 - Marchez Si la station debout prolongée est à éviter, le fait de marcher améliore un système veineux marchant les muscles des pieds et des jambes font circuler le sang vers le haut du en articulant toute la surface du pied, en déroulant bien les orteils et en chassant l’air du côté des - Nager La natation comme la marche, permet de remonter le sang vers le haut du - Lutter contre votre constipationLa constipation favorise la rétention d'eau et les chevilles dés votre réveil un verre d’eau tiède dans lequel vous aurez pressé un demi citron8 - Portez des bas de contentionSi les chevilles sont gonflées portez des bas de contention ou de surtout si vous devez rester longtemps debout ou assis dans la même bas éviteront de laisser le gonflement s’installer et les tissus de se dilater tout en améliorant le drainage lymphatique et mettant des bas de contention en quelques heures vos chevilles - Portez des chaussures ouvertesEvitez le port de chaussures trop fermées, trop plates, trop hautes, trop pointues ou de bottes trop vous, marchez pieds matin et en fin de journée, massez-vous les chevilles en partant des orteils pour remonter à l'arrière du mollet, pour stimuler l’afflux de sang vers le la jambe en descendant et en appuyant davantage en remontant10 - Massez chevilles et jambes avec une macération à la mentheRecette de la macération de mentheDans un bocal fermant hermétiquement, laissez durant 8 jours, une poignée de feuilles de menthe fraîches, lavées séchées sur laquelle vous aurez versez trois cuillères à soupe d'huile d' 9ème jour, filtrez puis massez les jambes avec la - Massez chevilles et jambes au gant de soieLe massage au gant de soie ou Massage Garshan, est comme son nom l’indique, un massage effectué avec des gants en s’agit d’un gant en soie chinois non blanchie et fabriqué sans aucun produit chimique, ce qui convient aux personnes allergiques et massage Garshan s’effectue le matin au réveil, avant la douche, sur la peau sèche, en commençant par la chevilles et les jambes, se massent de bas en haut par mouvements tournants et par de grandes passes massage est idéal pour la relance et l’équilibrage des systèmes énergétiques de l’organisme et du - Massez les chevilles avec de l’huile essentielle de cyprèsL’huile essentielle de cyprès décongestionne les chevilles à de l’huile d’amande douce ou de noisette 10 gouttes d’huile essentielle de cyprès13 - Massez les chevilles avec de l’huile essentielle de genévrierL’huile essentielle de genévrier à la réputation d’être une huile particulièrement dans l’huile d’amande douce ou de macadamia à 20%.A savoirDrainages lymphatiquesUn kinésithérapeute pourrait favoriser votre circulation du sang en procédant à un drainage froid pour dégonfler les chevilles 14 - Passez sur les chevilles un galet froidGardez un ou deux gros galets au réfrigérateur, puis plusieurs fois par jour, passez-les sur vos galets peuvent être remplacés par des sachets de - Jet d’eau froideSoir et matin douchez pendant 20 minutes vos pieds en remontant sur les jambes jusqu’au haut des - Jet d’eau froide, jet d’eau chaudePendant un quart d’heure pratiquez sur ses pieds et jambes, des douches écossaises, c’est-à-dire des jets d’eau froide alternés à des jets d’eau bains de pieds pour soulager les chevilles gonflées17 - Bain de pieds aux plantesDans une grande casserole portez à ébullition pendant 20 minutes 2 litres d’eau froide avec 50 g de fleurs de millefeuille, 100 g de feuilles de vigne rouge, 200 g d’écorce de marron d’ couler de l’eau tiède dans une cuvette, ou dans la baignoire, et ajoutez l’infusion à l’ sur le bord de la baignoire de façon à ne baigner que vos jambes. Baignez vos jambes tous les jours 15 minutes, pendant 15 - Bain de pieds au gingembreTrempez vos pieds dans une bassine d’eau tiède mélangée à de l’infusion de gingembreRâpez un rhizome de gingembre d’environ 3 cm et versez 2 litres d’eau bouillante infuser pendant au moins une dizaine de longtemps vous laisserez infuser, au plus le côté "piquant" du gingembre ressortira. Faites couler de l’eau tiède dans une cuvette, ou dans la baignoire, et ajoutez l’infusion à l’ vos jambes tous les jours ¼ d’heure, pendant 15 - Bain de pieds marron d’inde, fleurs millefeuille, vigne rougeDans une grande casserole portez à ébullition pendant 20 minutes 2 litres d’eau froide avec 50 g de fleurs de millefeuille, 100 g de feuilles de vigne rouge, 200 g d’écorce de marron d’ refroidir. couler un bain tiède dans la baignoire, ajoutez l’infusion à l’ sur le bord de la baignoire de façon à ne baigner que vos jambes. Baignez vos jambes tous les jours 15 minutes, pendant 15 - Bain de pieds à la sauge et à la vigne rougeRecetteJetez une bonne poignée de feuille de sauge et une autre de vigne rouge dans 2l d’eau bouillante. Laissez infuser 10 couler un petit bain tiède dans la baignoire, ajoutez l’infusion à l’ sur le bord de la baignoire de façon à ne baigner que vos jambes. Baignez vos jambes tous les jours 15 minutes, pendant 15 pour favoriser la circulation sanguine 21- Exercice assis Asseyez-vous sur une chaise, le dos bien droit et les jambes les extrémités de vos orteils vers le haut et l'exercice assez vite 20 fois de puis - Exercice Debout Placez une serviette ou un torchon par terre et tentez de les ramasser avec vos - Exercice allongé sur le dos, les jambes levéesLevez les jambes à la verticale, les plus tendues possibles, puis dessinez des petits cercles avec la pointe des 4 séries de 15 vous pendant 20 en augmentant progressivement le nombre de séries24 - Exercice allongé sur le dos, jambes fléchiesPendant 20 à 30 secondes, pédalez tout en pratiquant des mouvements de flexion/extension de la pendant 20 et tisanes aux plantes drainantesEvitez l'abus de diurétiques, ils peuvent endommager les reins. En revanche buvez des tisanes drainantes aux plantes - Infusion de ginkgo bilobaLe Ginkgo Biloba fluidifie le sang et permet une meilleure une tasse versez de l’eau bouillante sur 5 gr des feuilles de ginkgo infuser 10 - Tisane Vigne rouge La vigne rouge, remède anti-jambes lourdes, soulage les insuffisances une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à thé de feuilles séchéesLaissez infuser 10 entre les repas27 - Infusion de persilCuratif et dépuratif, le persil a action positive sur le fonctionnement du foie, de la rate, des intestins et du système digestif, mais surtout il peut aider par son action à l’élimination des toxines que le corps assimileRecette de la tisane de persil Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de frais infuser pendant 8 préparez dans une théière 20 g pour 1 litre et petit à petit pendant 3 boisson le matin à jeunBuvez chaque matin à jeun 5 g de persil mixé avec de d’ - Le thé vert Le thé vert, puissant allié contre la rétention d’eau, stimule le métabolisme, aide à brûler les graisses et réduit la rétention d’eau en favorisant la une bonne qualité de thé vert et buvez en deux à quatre tasses par votre alimentation, mangez sain !Un déséquilibre alimentaire peut favoriser l’œdème, comme l’excès de sel ou l’intolérance à un aliment, les carences en vitamines, surtout la B1, et les troubles - Diminuez le selOubliez la salière pendant quelques jours !Remplacez le sel pendant ces quelques jours par des herbes et épices dans vos sel retient l'eau dans l' également les conserves, poissons fumés, les fromages cuits, les amandes salées, les gâteaux apéritifs, la charcuterie, les plats cuisinés industriels, la sauce de - Diminuez le gras Manger trop gras fatigue les reins qui n’arrivent plus à éliminer les les plats en sauce, les frites, les plutôt les céréales complètes, le quinoa, riz complet, sarrasin, les lentilles et les amandes non à privilégier quand on souffre de rétention d'eau- Les aliments riches en antioxydantsCe sont des protecteurs des parois veineuses- Les aliments riches en fibres- Les aliments riches en vitamine E margarine, huile de tournesol, noisette ou de colza- Les céréales Pain complet, pâtes complètes, orge, riz complet, seigle, millet, avoine, maïs, sarrasin- Les légumes cuits ou crus soupes, potages, bouillons de légumes- Les fruits secsRaisins, abricots, noix, amandes, noisettes, cacahuètes, figues, dattes, raisins, bananes séchées, pruneaux, abricots, olives noires- Les aliments riches en vitamine CDans Toutpratique la liste des aliments riches en vitamines CLA VITAMINE C Cassis, poivrons, agrumes, fruits rouges- Les aliments riches en séléniumFromage au lait de brebis, le jaune d’œuf, champignons de Paris, lotte, Les protéines animales viandes, poissons et œufs attention un peu moins d’1 gramme de protéines par kilo de poids.- Les protéines végétales Légumes l’ailL'ail agit sur la fluidité sanguine, l'hypertension artérielle et combat les risques de Le piment de CayenneLe piment rouge de Cayenne parce qu’il stimule le système cardio-vasculaire, aide à réduire considérablement la pression artérielle et le taux de Les huiles végétalesOlive et colza de préférence, obtenues par simple pression à froidDerniers conseils contre la rétention d’eau-Arrêter de fumerFumer provoque en effet de graves maladies circulatoires et peut augmenter considérablement la pression Redoubler d’attention si vous prenez la piluleLa prise d’une pilule contraceptive associée à un tabagisme même léger peut provoquer des problèmes circulatoires récurrents et gonflées attention danger !Une mauvaise irrigation sanguine peut entrainer de graves avoir les jambes gonflées peut être causé par un léger trouble de la circulation, mais un gonflement persistant des jambes, des œdèmes aux chevilles ou aux genoux peuvent être le symptôme de problèmes plus inquiétants phlébite, cirrhose du foie, problème au rein ou au faut donc consulter.< Également appelé œdème périphérique ou rétention d’eau, le phénomène des pieds gonflés, s’il est gênant, peut aussi être douloureux. Signe de fatigue, de position assise prolongée, de piétinements ou, au contraire, d’une longue marche, le pied gonflé résulte d’une mauvaise circulation sanguine et/ou lymphatique. Heureusement, des solutions simples et naturelles peuvent facilement soulager. © istock Les bains d’immersion bains de pieds Si vos pieds enflés sont dus à la fatigue, aux positions statiques prolongées, ou à l’inverse, font suite à une longue marche, les bains de pieds sont idéaux pour vous soulager. Alternez le chaud et le froid, faites suivre vos bains de pieds par des douches fraiches. Vous pouvez aussi préparer 2 bassines, l’une remplie d’eau chaude et la seconde d’eau froide. Et, vous passez de l’une à l’autre en restant 2 minutes à chaque fois. Faites ceci plusieurs fois de suite. 1. Le gros sel Remplissez une bassine d’eau tiède salée. Trempez vos pieds. Laissez une trentaine de minutes. 2. Le vinaigre de cidre Dans une bassine remplie d’eau chaude, ajoutez 2 tasses de vinaigre de cidre. Trempez-y vos pieds pendant 15 minutes environ. Variante En cataplasme trempez une serviette de bain dans un mélange moitié eau/moitié vinaigre de cidre. Essorez bien, et entourez vos pieds et chevilles avec la serviette. Restez ainsi pendant 15 minutes environ. À boire mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre à de l’eau froide. Buvez un verre 2 fois par jour. 3. Le sel d’Epsom sulfate de magnésium Il améliore la circulation sanguine, mais traite aussi la douleur due à ce gonflement. 1 / 2 tasse de sel d’Epsom. Préparez une bassine pleine d’eau tiède. Ajoutez le sel. Gardez vos pieds dans l’eau pendant 20 minutes. Vous pouvez le faire tous les jours ou seulement quelques fois par semaine, mais il faut que ce soit régulier. 4. La sauge Préparez la sauge en infusion, comme pour la boire. Une fois tiède, videz-la dans une bassine. Puis, laissez tremper vos pieds une trentaine de minutes. La sauge aide à lutter contre la rétention d’eau. 5. Le chlorure de magnésium Remplissez une bassine avec de l’eau tiède. Ajoutez un sachet de chlorure de magnésium. Le magnésium a un effet défatigant et tonifiant. Il favorise une bonne circulation sanguine et aide à la décongestion. S’il fait chaud, ajoutez de la sauge. Elle régule la transpiration. Astuce ajoutez au choix une ou plusieurs des huiles essentielles suivantes Cyprès ; Citron ; Lentisque pistachier décongestionnante ; Menthe poivrée tonifiante et rafraichissante ; Cèdre drainant. Après le bain de pieds, n’hésitez pas à passer vos pieds sous l’eau froide pour en augmenter les effets. Commencez toujours par le pied et remontez progressivement le long de la jambe. © istock Massages lymphatiques 6. La fleur de camomille Préparez une infusion à base de fleurs de camomille. Laissez-la refroidir. Filtrez-la. Pratiquez un massage en vous trempant les mains dans votre infusion. Effectuez des mouvements circulaires sur l’ensemble du pied, en commençant par les chevilles et en finissant par les orteils. Puis remontez le long de la jambe jusqu’au genou. Massez doucement, mais plusieurs minutes à l’arrière du genou, car c’est là que se trouvent les ganglions lymphatiques. Pour amplifier l’effet, massez aussi le dessous de vos pieds. Pour cela, asseyez-vous et faites rouler une balle de tennis sous le pied. La pression exercée va activer la circulation sanguine. 7. Les huiles essentielles Si elles peuvent être ajoutées aux bains de pieds, les huiles essentielles sont aussi utiles pour faire des massages. Prenez une huile végétale pour servir de base et ajoutez selon votre choix Huile de camomille son azulène a des bienfaits anti-inflammatoires ; Huile de lavande pour son action apaisante ; Huile d’arbre à thé pour ses effets antimicrobiens et anti-inflammatoires. Boissons décongestionnantes 8. L’infusion au persil 3 branches entières de persil ; 500 ml d’eau. Faites cuire les branches de persil dans l’eau et mixez le tout. Laissez reposer pendant une nuit. Le lendemain, buvez cette préparation en trois fois dans la journée. La première prise se fait à jeun. Faites ceci 2 jours de suite, arrêtez 3 jours puis reprenez pendant 2 jours. Vous pouvez échanger le persil avec le mélange suivant De la vigne rouge ; Des queues de cerise ; Des feuilles de cassis ; Des fleurs d’hibiscus. Mettez-les toutes dans un pot et préparez-vous une infusion avec ce mélange. Les exercices physiques 9. Une activité physique régulière D’une manière générale, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière. Les problèmes de pieds gonflés surviennent surtout chez les personnes qui travaillent assises par exemple. Il convient donc de favoriser quelques minutes de marche dès que cela est possible. Plus les circulations sanguine et lymphatique sont sollicitées, mieux le travail de drainage se fait. Surélever les pieds Allongez-vous sur le dos par terre ou sur votre lit. Veillez à ne pas vous cambrer pour ne pas vous déclencher de douleurs lombaires. Levez les jambes à la verticale. Faites des mouvements de la cheville. Tournez-les dans un sens puis dans l’autre. Secouez vos jambes. Cet exercice se pratique idéalement le soir. Travailler l’amplitude du pied Assise par terre, le dos bien droit et les jambes allongées, faites des mouvements de pieds. Pointez les orteils loin devant. Tirez-les vers vous. Répétez ces gestes plusieurs fois. Travailler les étirements Commencez assise sur une chaise, le dos bien droit, les plats posés à plat au sol. Levez une jambe jusqu’à ce que le pied arrive à hauteur de la hanche. Gardez la position et faites des ronds avec vos chevilles. Si les ronds vous paraissent monotones, amusez-vous à écrire les lettres A, B puis C avec vos orteils. Petites choses à garder en tête Gardez les pieds en l’air appuyés contre un mur pendant quelques minutes avant de vous coucher. Évitez de porter des chaussures trop étroites. Portez des bas de contention. Ne mangez pas trop salé. Le sel retient l’eau. Utilisez un repose-pieds si vous travaillez assise. Évitez de rester assise trop longtemps. Faites des petites marches régulières et tournez la cheville lorsque vous êtes assise pour activer la circulation. Les aliments riches en antioxydants aident à la bonne circulation du sang, pensez à en consommer. Notre conseil Pensez à consulter. Les pieds gonflés peuvent aussi être un symptôme d’insuffisance cardiaque ou d’hypertension. De même, les femmes enceintes doivent consulter immédiatement. À lire aussi 7 remèdes de grand-mère contre la transpiration des pieds Jambes sans repos 8 remèdes de grand-mère pour les soulager La recette du bain de pieds au bicarbonate de soude 11 remèdes de grand-mère pour soulager les douleurs au talon Mal aux pieds 9 astuces de grand-mère

massage avec les pieds sur le dos